Qu'est-ce que la PNL ou Programmation Neuro-Linguistique ?

La PNL est à la fois un art et une science d'excellence personnelle pouvant se définir comme un modèle de communication qui nous explique le comportement humain en nous montrant comment nous faisons ce que nous faisons, c'est-à-dire les stratégies internes suivies pour être heureux, tristes, énervés, euphoriques...

La PNL comporte ainsi trois composantes : les processus neurologiques (neuro), le langage (linguistique) et les comportements appris par l'empirisme (programmation). Plus précisément, la PNL est un modèle de communication qui vise à identifier les modes de pensées qui influent sur le comportement d'une personne, et donc à améliorer la qualité et l'efficacité de la vie.

Comment fonctionne la PNL ?

La méthodologie de la Programmation Neuro-Linguistique se base sur la modélisation (modelling). Le modelling consiste à trouver les composantes essentielles du comportement que l'on va essayer de reproduire pour atteindre un résultat équivalent.

La PNL se base sur quatre aspects fondamentaux connus comme les quatre piliers.
Résultats : la PNL ne parle pas d'objectif mais de résultat. Après une concertation préalable sur ce que l'on souhaite réaliser, un guide orientera toutes les ressources disponibles de la personne pour atteindre cet objectif.
Acuité sensorielle : capacité d'observer ou de détecter de petits détails pour prendre conscience de ce qu'il se passe autour de soi. Chacun est différent dans l'attention qu'il prête à ce qu'il voit, écoute ou sent : certains préfèrent mieux observer leur environnement, tandis que d'autres préfèrent se tourner vers leurs propres émotions et pensées.
Flexibilité dans le comportement : lorsque l'on commence à savoir quels sont nos résultats et à utiliser notre acuité sensorielle pour observer ce qu'il se passe, l'information obtenue permet de réaliser des ajustements comportementaux si nécessaire.
Compénétration : on peut considérer la compénétration comme la composante qui unit les personnes. La plupart du temps, elle se fait naturellement, automatiquement, instinctivement, lorsque certaines personnes partagent notre perspective vitale, alors que nous ne parvenons pas à nous connecter avec d'autres. La PNL permet d'améliorer la compénétration pour des relations plus efficaces.

La PNL se base aussi sur différents présupposés :

La vie, le corps et l'esprit sont un système unique
On ne peut pas ne pas communiquer
Sous chaque comportement existe une intention positive
Si ce que vous faites ne fonctionne pas, essayez autre chose
Si une personne peut faire quelque chose, tout le monde peut apprendre à le faire

Quels sont les problèmes et troubles pouvant être traités par la PNL ?

La mission principale de la PNL est d'améliorer les processus de communication : construire des discours, des présentations, captiver un public en gagnant en confiance en soi. Cependant, cette discipline héritée du constructivisme peut permettre de traiter des troubles de l'apprentissage, des peurs, phobies, ous encore de l'anxiété.

Mais les applications du coaching en PNL recouvrent une large gamme de champs : croissance personnelle, communication interpersonnelle, éducation, thérapie, santé, etc.Elle permet des changements rapides et efficaces car :

Elle facilite la communication en général, ce qui est applicable dans tous les domaines (vente, entreprise, leadership, ressources humaines, enseignement…).
Elle facilite l'accès aux ressources présentes chez la personne mais dont elle n'était pas consciente ou dont elle ne profitait pas, ce qui la dote de compétences pour atteindre des objectifs qui paraissaient inaccessibles.
Elle améliore la santé en permettant de dépasser des états émotionnels négatifs (dépression, phobies…) et en perdant des habitudes toxiques (tabac, alcool, drogues…). Elle favorise aussi l'assurance personnelle, ce qui permet de dépasser la timidité, les complexes et les situations traumatiques.
Elle augmente la créativité et facilite l'étude et la concentration.
Elle modifie les schémas de croyances négatives par des positives, ce qui permet de se libérer de comportements limitants.
Elle aide au développement professionnel en pouvant aider toute personne à atteindre les résultats souhaités avec rapidité et efficacité.

Quelles sont les techniques utilisées par la PNL ?

La PNL utilise diverses techniques de changement permettant de gagner en précision et en efficacité. Les modèles linguistiques, de l'explicitation du changement et du vécu subjectif sont les plus anciens, mais il existe aussi des techniques récentes comme le modèle des niveaux logiques ou des techniques annexes thérapeutiques.

Linguistique : mécanismes que le sujet utilise pour passer son expérience sensorielle par le langage, questionnement des figures linguistiques spécifiques et ainsi retour à l'expérience sensorielle initiale.
Recadrage : le thérapeute propose de voir la situation depuis un autre point de vue afin de donner du sens à l'expérience vécue par le patient, et ainsi de modifier ses pensées, ses réactions et comportements.
Ancrage : processus simple et naturel d'association d'un état interne (ressenti, émotion) à un stimulus externe : on redéclenche ainsi le stimulus pour faire revenir à l'esprit l'expérience et l'état interne associé (madeleines de Proust).
Dissociation : il s'agit de se visualiser en train d'agir, d'être observateur de soi-même. Cette technique est utilisée dans le traitement des traumatismes (dissociation simple) ou des phobies (dissociation double).
Synchronisation : technique verbale ou non verbale d'imitation qu'un individu utilise pour manifester son accord ou son désaccord par rapport à son interlocuteur, son acceptation de l'autre : synchronisation de la voix (débit de parole, force, hauteur), des gestes, des paroles.

 

Source : Psychologue.net